在你懷孕之后，你是不可能像懷孕之前一樣做任何自己想做的事的。但是你還是可以選擇其中的一些來做的，盡管你行走不便，也很容易感到疲倦。但是，為了保證胎兒能夠健康的出生，你還是應(yīng)該活躍一點。這樣對孩子和你都是有幫助的。

  在懷孕第三妊娠期你能夠做一些什么運動呢？接下來，就讓我們一起來了解一下其中的三種吧。

  1.瑜伽

  懷孕的時候血流量的增加，血液的變化和你的隆起的肚子，都會讓你不能做標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽練習(xí)。然而，一個好的瑜伽老師在知道你和你的胎兒的時候是知道你應(yīng)該做一些怎樣的練習(xí)的。你練習(xí)瑜伽的理想的場所是一個專門為懷孕的女性準(zhǔn)備的瑜伽練習(xí)室。這樣的練習(xí)室是會教一些孕婦可以練習(xí)的瑜伽的。你可以通過網(wǎng)絡(luò)來與其他的準(zhǔn)媽媽取得聯(lián)系。

  2.游泳

  在你懷孕的最后12個月里，你會感覺連晚上睡覺的時候要翻身都會變得非常的困難，同樣，要想從你的椅子上站起來或者是彎腰撿起地上的筆都會非常的困難。然而，在游泳池里的話，水的浮力會讓你感覺自己是沒有體重的。這樣你就能盡情的呼吸，走動和伸展自己了。水會對你的膝蓋和臀部祈禱一個支撐的作用。

  3.肚皮舞

  還有什么是比穿上飄逸的長裙和戴上金屬手鐲擺動自己的臀部在中東音樂中起舞來慶祝成為女人更好的方式呢？將你的肌腱伸展開來，擺動你的臀部，學(xué)習(xí)一些這樣的運動能夠緩解生產(chǎn)時宮縮的疼痛感，但是在這個過程中你最好是讓朋友陪著你一起來進(jìn)行。很多的社區(qū)學(xué)院和社區(qū)中心都會提供肚皮舞的教學(xué)課程，而且往往第一節(jié)課都是免費的。在學(xué)期結(jié)束之后，通常都會有一個表演，如果你怯場或者是沒有時間去的話，你也是可以不參加的。

  在你改變自己的運動日程之前，你最好是先向你的健康服務(wù)提供者咨詢一下你是否可以做這樣的運動。在你運動完之后，多喝一些水，如果你運動了三十分鐘的話，你最少是要喝十六盎司的水的，并且，在運動完之后，你最好也要吃一些蛋白質(zhì)含量非常高的小吃來補充身體的能量。在運動的時候，如果你感覺到疼痛，暈?；蛘呤遣皇娣脑挾家⒖掏Ｖ惯\動。做運動的目的是保持你的身體的能量在一個合理的水平，幫助你取得一個更好的睡眠，而不是讓你感到疲倦或者是對你造成一些傷害。

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